Эй толстяк хватит жрать. Часть 1. Питание

Всем привет дорогие друзья.

Многие из вас меня помнят, многие нет. Я здесь частенько накидываю свои блоги. Основная тема – пауэрлифтинг. Как в экипировке, так и без. Выкладываю свою подготовку, успехи и неудачи с которыми столкнулся. Подготовку, эмоции и переживания. Конечно на Доче все-таки основная тема - это бодибилдинг/фитнес, но, я, как и некоторые здесь ребята продолжаю гнуть свою линию (читай: писать про то что интересно мне).

Ну а сейчас я хотел бы затронуть одну тему, с которой я очень долго не хотел связываться. Нет это не фарма. Астероид возможно упадет на меня, но думаю намного позже. Это тема питания. А именно мое похудение/смена категории. И, что бы по подробнее всем поделиться я разобью все на несколько частей. Где расскажу, как питался, как изменились мои силовые. Ну и, наверное, до/после тоже будет. Постараюсь рассказать максимально интересно

Как я уже и говорил выступал я всегда в весовой категории 83 кг. А мой вес на подготовки варьировался от 81-84,5 кг. Разумеется, все это с пузиком. Свой этап смены категории я решил разбить на 2 части. На первой подготовке опустить свой вес до 76-77 кг. И выступить в весовой категории 75 кг в альтернативе (подгоняя 1-2 кг за несколько дней до старта). А во второй довести свой вес до 74 кг. Как обычный вес с утра. И выступать в ФПР в весовой категории 74 кг.

Почему я долго не хотел это делать? Тут все просто. Я люблю пожрать. А учитывая мой стаж «гонки веса» в вольной борьбе, а это лет 10. За который я либо придерживал вес, либо гонял по 2-6 кг перед соревнованиями. В моей голове прочно закрепилось «Мужик жри, что хочешь, ты уже и так настрадался». А так, как я не бодибилдер и моя форма меня мало заботит, а заботит лишь то насколько я сильный пиздюк у себя на районе, я и не парился по поводу еды. Зная, что мой вес вряд ли выйдет за 83-83 кг.

С питанием был полный бардак. Я не завтракал, объедался на обеде, и жрал все что попадется в руки на вечером/на ночь/ночью. В общем операция «поросенок пумба» во всей ее красе.

И вот в один прекрасный день, мой друг, который работает кроссфит тренером, предложил мне интересную авантюру: «Сменить весовую категорию с как можно меньшим проебом силовых». Немного поразмыслив я согласился на это. Как мой друг меня уведомил все будет без жести, будет в достатке углеводов (а что еще нужно лифтеру?). В итоге он накидал мне план моего рациона. Что когда и сколько этого есть. План я старался соблюдать. Взвешивал еду. Собирал контейнеры для обеда на работу.

Первой и самой главной проблемой было отсутствие сладкого и мучного. И проблема здесь была в моей голове. Отказаться от этих вкуснях, для меня было практически невозможно. И впервые 2-3 недели я ощущал себя пленным, у которого в принципе отняли еду. Хотя если посмотреть на план, ее было в достатке. Даже в достатке для того, чтобы поднимать (лифтер жи есть).

А дальше все шло по накатанной. Я привык. Привык без сладкого, без сахара, булок и прочей поебени. Раз в неделю я устаивал себе читмил. Когда я спросил у своего друга «Чо это за хуйня» он сказал «Выбираешь себе один прием пищи и ешь, что хочешь, желательно считая калории. Хочешь пироженку, хочешь пиццу бургер или еще что» На что я ответил «Хах! Моя жизни без этой поебени и так была одной сплошной читмил)))». В общем даже в читмил, я не ел ничего сладкого (иногда съедал по небольшому куску какой-нибудь штуки). В основном это было пару кусков пиццы, бургер, шаурма. Что бы качественно отследить динамику падения собственного веса я взвешивался строго каждую неделю и сделал себе график в экслеле.

Так и шло 10 недель моей диеты. Вес стабильно опускался вниз в среднем по 700 грамм в неделю. График приложу. Мой вес сейчас 76.5 кг с утра. Против 83 кг, с которых я начинал. Итого – 6.5 кг веса. Так как это не сушка, как у большинства это бывает, тренировочный план я не менял и занимался как раньше. Ну а результатах до и после, и моих силовых чуть позже.

Всем спасибо за внимание.

Спойлер