Эй толстяк хватит жрать 2.0

Всем привет друзья!

«Ты снова нажрешь свое пузо!». «Да с первой же разгрузки вернешь весь вес.». «Ты же лифтер, зачем скидываешь вес? Все же набирают». «Силовые посыпятся». «Без астеройдов невозможно» - именно такую хуйню я слышал от многих людей, которые узнавали, что я начал скидывать вес. Нет, сам я никому об этом не говорил. Но вот вопросы аля «Что с тобой? Измельчал совсем! Похудел конкретно» я слышал практически от всех людей с которыми я не виделся более 1-1,5 месяцев.



И действительно все эти вопросы и утверждения иногда заставляли меня задуматься. Не хуйню ли я творю. А может быть забросить все, и продолжать просто поднимать и не заморачиваться. Но идея есть идея. Был план питания, были четкие границы в которых я должен был работать. И был человек (мой хороший друг) который мне помогал со всем этим и я держал перед ним ответственность и обещание закончить этот эксперимент.

Если коротко на начала эксперимента я весил добрых 83 кг, а спустя полгода поставил на весах 73. И того добрая десятка. На подшив старые джинсы и брюки.

Более подробно я расписывал ранее, что да как.

Спойлер

https://do4a.com/threads/Эй-толстяк-хватит-жрать-Часть-1-Питание.25722/
https://do4a.com/threads/Эй-толстяк-хватит-жрать-Часть-2-Силовые.25787/
https://do4a.com/threads/Эй-толстяк-хватит-жрать-Часть-3-Форма.25843/

Ну а сейчас я могу порассуждать с высоты пройденного опыта. И поделиться этим с вами

До я собирал сумму в с весом 82.5 кг 690 кг (270-175-245), что отделяло меня от звания МС 47,5 кг)

После собрал сумму с весом 73.2 кг 665 кг (250-172,5, 242,5) что отделяет меня от звания МС 30 кг. При том что старт был проходной и полностью выложится я собирался месяцем спустя, где меня ждала досадная баранка в жиме лежа. Так же хочется отметить что спустя, некоторое время я вытянул 245 в соло тяге, и кто знает сколько бы поднял в 3 попытке если не ошибка ассистентов.

В общем из минусов этого периода можно выделить следящее

1. Уменьшение относительной силы на 25 кг (по протоколам)

2. Подшивка/замена экипы

3. Покупка новых штанов

Из плюсов

1. Улучшение внешнего вида.

2. Увеличении абсолютной силы ~ 20 очков по Уилксу

3. Приближение к званию МС

4. Улучшение функциональности организма. Вот без вранья скажу, более «ловкий стал». Выше прыгаю, быстрее бегу, и лучше подтягиваюсь. 47 раз с раскачкой на спор сделал. Правда подтягиванием это мало можно назвать, скорее дергание на турнике.

А в конце хотелось бы отразить еще такой момент. После окончания 1 и 2 этапа диеты я поставил около 75 кг веса. А после вернулся к привычному питанию. К тем же пищевым привычка. Есть все, что хочу и когда хочу. И как утверждали многие эксперты, я должен был вернуться к прежним кондициям. Но почему то нет. Сейчас мой вес все так же в диапазоне 75 кг. А я свободно питаюсь уже около 4 месяцев. Очевидно, трачу я столько же калорий сколько и получаю, даже при 3х тренировках в недели. Все таки я немного отхожу от классических схем п/л в сторону большего объема (когда работаю без экипы), а это довольно энергозатратно.

Для наглядности можно отобразить эту фотографию

Слева направо

1 фото начало диеты. Тренировки без экипы

2 фото окончание диеты. Тренировки без экипы

3 фото свободное питание ~ 2 месяцев. Уже начал готовиться в экипе, поэтому на ногах видны характерные порезы

Так что в общем и целом провел интересную подготовку. Снизил категорию, уменьшил пузо. Завел собаку. К диете это не имело никакого отношения. Просто я должен был это сказать.

Фарму не использовал, спортпит не использовал. В общем все вот так. Еще раз пришел к выводу что человеку многое по силам, если есть мотивация. Разумеется, диета — это не так сложно, как я тут написал, но лично для меня было психологически тяжело отвязаться от вкусной и вредной еды в тот период.
Всем спасибо килограмм на штанге и сантиметров на бицухе!