В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bh.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bh.do4a.me/misc/contact

На пути к МС ФПР. НаДальнийВостокРФ. Part2.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем doomen_777, 28 сен 2016.

doomen_777 Бывалый
Всем большой привет.

Как и писал в прошлых частях, я готовлюсь на Чемп Дальнего Востока. Уже основательно свыкся с экипой. Ведь в базе работаю около 80% в ней. Уже прошел половину своей подготовки, которую закончил весами:

240х2х3 в приседе.

160х2х2 в жиме

240х2х3 в тяге.

В ближайшее время планируется один промежуточный старт. Это первенство нашей области. Там и думаю немного пристреляться.

Из проблем столкнулся с одним моментом. Когда приседал 240 в одном из подходов (на видео) у меня порвался комбез. Если прислушаться, то можно услышать характерный треск. Нет это была не моя задница. Это комбез. И что самое обидное не по шву. Пришлось упрашивать маму, что бы она мне зашила его. Благо со швейной машинкой она общается на ты. Тренировку пришлось закончить в порваном

Ну а после крайней тяжелой недели, у меня небольшая психологическая разгрузка (неделя б/э). И снова небольшой цикл прям до наших соревнований. Пока загадывать на эти соревнования не хочу. Но думаю закончить весами 255 в приседе, 165 в жиме и 240 в тяге. Ну это пока только планы. Как и планы выступить по пузофизик. Только представьте. Выходит несколько мужиков в шортах и с огромными пузяками. Уже представляю эти вопросы за сценой «Эй мужик, на чем подводился?». «Хинкали, брат, с майонезиком». Или вопросы аля «Сколько пельменей на кг своего веса съедаешь?».

Ну и для ознокомления, скину свой план за прошедшие 4 недели подготовки.

Думаю что пока это только начало.
Спасибо за внимание братухи

doomen_777, 28 сен 2016

#1
- Нравится! x 9
mimibelo
свой вес какой?

mimibelo, 28 сен 2016

#2
1. doomen_777
  82 кг
  
  doomen_777, 28 сен 2016
  
  #6
2. 1. спорт спорт турбо спорт
    Силен!!!
    
    спорт спорт турбо спорт, 30 сен 2016
    
    #28
Andrei679
Э как штанга тебя на присяде гнёт. Какой слинг используешь? Для чего? Дожим не делаешь? С какого веса % бинтуешься? Какие бинты тебе больше нравятся? Ну вот как-то так.

Andrei679, 28 сен 2016

#3
1. doomen_777
  Вместо слинга использую, резину 24 кг, сложенную пополам. Для чего я объяснил
  
  Как видно из плана, в пятницу после тяги я добавил жим лежа в так называемой «слинг-резине». Во время своего отдыха, я решил попробовать другие упражнения. В частности, пожать лежа, но не просто, а надев на руки резину (сразу говорю, ощущения явно не те). Получалось подобие слингшота. Но есть одно «но» из-за чего я и решил включить это упражнение на время в свой арсенал. А именно то, что я заметил, схожесть движения именно в резине, с жимом в суперкатане. Не в слингшоте, а именно в резине, так как движение (по моему мнению) опускается по той же траектории, как и в майке. Так как резина имеет некую жесткость, отличную от того же слинга, опускать получается в район верха живота. Именно на эту точку опускаю я и в майке. Дабы меня сейчас не закидали говном, в этом упражнении я не превышал интенсивность 80 % от жима в б/э. Хочу посмотреть, поможет ли мне это наработать движение, схожее с движением в майке.
  Нажмите, чтобы раскрыть...
  
  Бинтуюсь со 170 кг это примерно 70-75% это максимума в бинтах (точный максимум не знаю, на веса не ходил, примерный 220-230)
  Использую Inzer Z Knee wraps. Лично для меня самые удобные. Хотя в другими особо не пользовался.
  
  doomen_777, 28 сен 2016
  
  #7
2. 1. mimibelo
    у нас взамен слинга камера от авто
    
    mimibelo, 28 сен 2016
    
    #9
  2. doomen_777
    Строго по хардкору
    
    doomen_777, 28 сен 2016
    
    #10
Lifter
Успехов
Думается мне, что отремонтированный комбез долго не протянет...

Lifter, 28 сен 2016

#4
1. doomen_777
  Спасибо!
  Уже в поисках нового. Тем более в этом комбезе до меня хз сколько приседали. Он в очень плачевном состоянии. По 100 бальной системе на 30 если только
  
  doomen_777, 28 сен 2016
  
  #8
Gas255
Сабовские штангетки ништ!!! Себе такие же у Дочи взял со скидкой. Тема!!!
На жиме жопа уходит в отрыв.

Gas255, 28 сен 2016

#5
1. doomen_777
  Сабо очень удобная фирма.
  Единственное, я бы добавил подкладку под стельку, что бы чуть больше сделать каблук. Но это особенности моей антропометрии. Из-за операции в детстве. Одна икроножная даже см на 3-4 меньше в объеме чем вторая. Один голеностоп негибкий. Поэтому что бы пятка на приседе не отрывалась, приседаю только на каблуке. Одна из причин кстати почему вперед клонит. Это в дополнение к комментирующему свыше. Но это лишь одна из причин. Думаю самая мелкая. Хотя вот пару видео где меня заваливало вперед в момент вставания
  
  doomen_777, 28 сен 2016
  
  #11
2. 1. 6332588
    Тут не в антропометрии дело, а в слабости спины ))))
    Вперед клонит когдп жопа снизу стреляет, а спина не выдерживает угол
    
    6332588, 28 сен 2016
    
    #12
  2. doomen_777
    Ну не сказал бы. Когда я на корточках одной пяткой стою на полу, а вторую в принципе опустить не могу. Тут уже появляется проблема.
    Хотя низ спины слабый и это факт!
    
    doomen_777, 28 сен 2016
    
    #13
    
    6332588
    Дык, пытки пятками, а снизу то стреляешь жопой? Значит опора равномерная (тыже равномерно жопой стреляешь), а потом летишь вперёд, хотя должен вверх. И это именно из за спины. И чуток из-за передней поверхности бедра (квадры). Стало быть: наклоны стоя и фр.присед тебе в помощь.
    
    Тяга заебись, мне понравилась!
    
    6332588, 28 сен 2016
    
    #16
    
    doomen_777
    Слабость спины отрицать не буду. Есть такая проблема. Когда тренируюсь без экипы, фронтальный присед это основная подсобка. Но все таки отрыв пятки при опускании в сед это тоже проблема. Решение нашел в штангетках!
    
    doomen_777, 29 сен 2016
    
    #18
    
    Andrei679
    Наклоны и фронтальный присед. Штангетки тут не причём.
    
    Andrei679, 29 сен 2016
    
    #21
    
    mimibelo
    хуй знает,тоже на приседе вперед ломает,хотя спина сильная
    
    mimibelo, 28 сен 2016
    
    #14
    
    VadimStr
    Не знаю как в экипе, но в б/э это обычно из-за слабости ног.
    
    VadimStr, 28 сен 2016
    
    #17
    
    Andrei679
    Откуда знаешь, что сильная?
    
    Andrei679, 29 сен 2016
    
    #20
    
    Жолудь
    трен параболан балканский ему сил придаёт
    
    Жолудь, 3 окт 2016
    
    #29
  3. Andrei679
    Блин, так колени не должны ходить во время приседа. Создаётся впечатление, что ты немного торопишься, а бинты и комбез дают тебе иллюзию силы кило эдак на 30.
    
    Andrei679, 29 сен 2016
    
    #22
  4. doomen_777
    Тут от ракурса зависит, хотя я сам замечаю, что сед у меня преимущественно в "колени". Мне это конечно же не нравится, но что уж тут поделать. толи антропоментрия такая, толи реально приседать не умею. Хотя я стараюсь садиться "в таз". Но, хоть убей, не получается
    Ради интереса, посмотри технику седа на этом видео. Считаю что тут неплохо получилось
    
    doomen_777, 29 сен 2016
    
    #24
    
    Andrei679
    Да, хорошо получилось. Правую ногу не удобно поставил видно, и колено пошло. Не брезгуй фронтальным приседом и наклонами.
    
    Andrei679, 29 сен 2016
    
    #25
3. VadimStr
  Что-то все нахваливают. Незнай тоже взять
  
  VadimStr, 28 сен 2016
  
  #15
4. 1. Gas255
    После обычных кроссовок я кайфанул не по децки!!! Бери.
    
    Gas255, 29 сен 2016
    
    #19
  2. VadimStr
    Они уже в пути ко мне)
    
    VadimStr, 29 сен 2016
    
    #23
    
    Evermore
    пивка бы лучше взял)
    
    Evermore, 29 сен 2016
    
    #26
    
    VadimStr
    Пивко уже заебло. Решил покОчаца малёха)
    
    VadimStr, 29 сен 2016
    
    #27

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Войти или зарегистрироваться

На пути к МС ФПР. НаДальнийВостокРФ. Part2.

doomen_777 Бывалый

Войти или зарегистрироваться

На пути к МС ФПР. НаДальнийВостокРФ. Part2.

doomen_777 Бывалый

Быстрый поиск