МС без АС. Первый старт.

Хэй братва с Дочи. Всем привет.
И с прошедшими великими праздниками. Это большая победа наших отцов и дедов. За что им хотелось бы, еще раз выразить свою огромную благодарность

А я наконец-то выступил в новой для меня категории.

Как некоторые из вас помнят или не понят, я за прошедшее время скинул некоторое количество килограмм. А учитывая официальный протокол 10 кг.



В прошедшие праздники я выступил на наших местных соревнованиях в честь дня победы, проводимые по правилам ФПР. Соревнования получились довольно массовые. Самые массовые у нас в городе. В общей сложности выступило 46 человек, из которых около 10 взрослых.

Я еще больше подскинул вес к взвешиванию и за 2 часа до выхода на помост, я показал на весах сумасшедшие 73.1 кг.

Скажу честно, план на выступление был прост. Я хотел зафиксировать 260-170-250, что давало бы мне в сумме 680 кг. Так как за 2 недели до старта я отприседал 255х1х3, за 12 дней пожал 165х1х3, и за 10 дней потянул 250х1х3. Все сделал, легко и с запасом. Так как соревнования были проходные то и цифры выбрал для выступления соответствующие. Ну во всяком случае я так думал))))

Тактика выступления в приседа была очень проста (как образ жизни рядового качка)

240-250-260

В принципе если не доебываться до углов и техники (а с этим у меня всегда будут большие проблемы, из-за прооперированного сухожилия на правой ноге), я сделал эти веса не слишком уж и тяжело, и после 2 подхода я видел запас на 260. Но это было лишь мое видение.

Спойлер: 240-250

260 меня свернули, как советского бодибилдера после атланта.

Спойлер: 260

Анализируя свое выступление сейчас, я думаю я смог бы побороться за этот вес, если бы я хорошо настроился. Но не сегодня)))

Спустя 2 потока я вышел на жим. Где план был еще более простой нежели в приседе 160-165-170

Но я решил его немного изменить и сработать 160-167,5-172,5

Спойлер: 160-167,5-172,5

А тут я все сделал также четко, как пацанчики из 90-х отжимали бизнес у коммерсантов.

А еще через 1,5 я вышел на тягу. С такой же простой тактикой 230-240-250

Вытянув первым подходом 230

Спойлер: 230

Заказал плановые 240

Спойлер: 240

Легко снимаю этот вес с помоста, но из-за разнохвата теряю равновесие и да простят меня боги пауэрлифтинга, перепрыгиваю через штангу. Забегая вперед скажу что за углом меня уже ждала, целая команда лифтеров с бейсбольными битами клюшками, клюшками для гольфа и хоккея, что бы как следует «объяснить» мне что так делать нельзя


Из-за этой досадной ошибки я решил пойти не на плановые 250, а на 242,5, что бы не терять в сумме.

Спойлер: 242.5

Ну и анализируя этот момент, думаю, что можно было заказать 247,5.

Разумеется нужно привести небольшое сравнение.

Мое лучше выступление в весовой 83 кг с весом 82,5: 270-175-245 (690).

Что дает мне 180.87-117.23-164.12 (462.23) по вилксу соответственно.

Мое выступление в весовой 74 кг с весом 73,1: 250-172.5-242.5 (665).

Что дает мне 181.4-125.17-175.96 (482.52) по вилксу соответственно.

В общем по коэффициенту я стал сильней. Да и до норматива мастера спорта ФПР осталось не 50, а 30 кг. Ну и самом собой стал выглядеть получше, после потери 10 кг. Пресса конечно нет, но и живота тоже. Выгляжу как обычный пацан, который иногда приходит на фитнес.

Конечно я выступлением не очень доволен, так как планировалось поднять немного больше. Но не всегда получается то, что мы планируем. В свою защиту могу сказать только, что соревнования длились 8 часов, я выступал на фоне тренировочных нагрузок (с которыми я походу перебрал), скидывал 2 кг за 4 дня, и я попутно мотал и выводил на помост своих друзей, некоторых из которых можно сказать я тренирую)). Хотя правильнее будет сказать помогаю с тренировками. Ну по правде это все мелочи, и я, можно сказать, всегда так выступал и это меня не оправдывает.

А впереди, через 3 недели меня ждет главный старт в соседнем городе, где я постараюсь выложится по полной. И в конце июня выступить в моем любимом движении становой тяге, на соревнованиях, проводимых под эгидой регионального представительства WPCв ЕАО, которую возглавляет мой Тренер.

Ну и в конце хочу поделиться еще одним небольшим спортивным достижением который мне покорился, это русский жим 100х14, на празднике 1 мая в городе. Это было для меня небольшой неожиданностью. Так как больше 6 повторений я не работал уже около года и выступал на следующий день после тренировки «тяжелой становой тяги + средний жим лежа».

В общем как-то так. Спасибо что читаете. Извините если получилось нудно.