Кардио и набор мышечной массы. | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание
muscle pharma Официальный магазин Pharmacom Labs Trainvisor belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://d.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://d.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта

Кардио и набор мышечной массы.

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем m1wkaaa, 7 авг 2021.

  1. m1wkaaa

    m1wkaaa Новичок

    Всем доброго времени суток. Интересует следующий вопрос: Эктоморфное телосложение, тяжело набираю. Свел к минимуму кардио. Делаю в основном базовые упражнения, и с недавнего времени начал замечать, что начало барахлить сердечко. Особенно после тяжелой тренировки ног и тд. Да и вообще проблематично стало бегать после того, как на ногах появилось немного мяса. Как совмещать эти 2 вида тренировок с минимальной потерей в весе / силовых / выносливости.
     
  2. Vastolorde

    Vastolorde Бывалый

    Ходи. Низкоинтенсивное кардио прекрасно сочетается с любым видом направленности тренировочного процесса. Его нет смысла не делать. 12к+ шагов, это гарантия хорошей липидограммы, здоровья ссс, и 100500 других вещей. Но набирать будет труднее, если не можешь/не умеешь много кушать.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. Vastolorde

    Vastolorde Бывалый

    А для чего ты бегаешь и на какие дистанции
     
  4. HumpingRabbit

    HumpingRabbit Бывалый

    Ходьбой можно заменить стандартное кардио?
     
  5. martynl

    martynl Агроном

    Интервалку делайте пацаны. 2 мин бег, 3 ходьба.
     
  6. martynl

    martynl Агроном

    Ну если вы не прокурены и не пропиты, лёгкий бег хорош...
     
  7. martynl

    martynl Агроном

    Интервалка идёт на стадионе с 6 утра до 7.
    За час браслет показывает примерно 7000 шагов и 4 км бега. Возможно, в эти 7км и бег входит, хз?
     
  8. Vastolorde

    Vastolorde Бывалый

    И то, и то - работа в аэробном режиме. Только бег на больший % МПК выводит